जमशेदपुर: हर वर्ष 17 मई को पूरे विश्व में विश्व High रक्तचाप दिवस (World Hypertension Day) मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को High रक्तचाप यानी हाइपरटेंशन के प्रति जागरूक करना और इस खतरनाक लेकिन अक्सर अनदेखी बीमारी से बचाव एवं नियंत्रण के लिए प्रेरित करना है।
इस दिवस की शुरुआत वर्ल्ड हाइपरटेंशन लीग द्वारा की गई थी, ताकि लोगों को यह समझाया जा सके कि उच्च रक्तचाप एक साइलेंट किलर है, जो बिना किसी स्पष्ट लक्षण के धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है। कई लोगों को तब तक अपनी बीमारी का पता नहीं चलता, जब तक वे स्ट्रोक, हार्ट अटैक या किडनी फेल जैसी गंभीर समस्या का शिकार नहीं हो जाते।
इस वर्ष विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा विश्व उच्च रक्तचाप दिवस की थीम है:
Controlling Hypertension Together Check Your Blood Pressure Regularly, Defeat the Silent Killer
अर्थात मिलकर उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें : नियमित रूप से रक्तचाप जांचें और इस साइलेंट किलर को हराएं।”
यह संदेश केवल व्यक्ति विशेष के लिए नहीं, बल्कि परिवार, समाज, स्वास्थ्यकर्मियों और स्वास्थ्य व्यवस्था सभी के लिए साझा जिम्मेदारी का प्रतीक है।
वैश्विक संकट से भारत तक बढ़ता खतरा
High रक्तचाप आज दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य चुनौतियों में से एक बन चुका है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार दुनिया भर में लगभग 1.4 अरब वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। इनमें से अधिकांश लोग निम्न और मध्यम आय वाले देशों में रहते हैं।
भारत में भी स्थिति बेहद चिंताजनक है। देश में लगभग हर चार में से एक वयस्क उच्च रक्तचाप से प्रभावित है, लेकिन उनमें से बहुत कम लोग ही इसे प्रभावी रूप से नियंत्रित कर पा रहे हैं। जागरूकता की कमी, अनियमित जीवनशैली और नियमित जांच न कराना इस समस्या को और गंभीर बना रहा है।
High रक्तचाप क्यों होता है?
उच्च रक्तचाप होने के कई कारण हो सकते हैं। उम्र बढ़ने के साथ हमारी धमनियां कठोर होने लगती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।
प्रमुख कारण:
- पारिवारिक इतिहास : यदि माता-पिता को उच्च रक्तचाप रहा हो, तो जोखिम बढ़ जाता है।
- अत्यधिक नमक का सेवन
- शारीरिक गतिविधि की कमी
- मोटापा और बढ़ता वजन
- धूम्रपान एवं तंबाकू सेवन
- अत्यधिक शराब का सेवन
- मानसिक तनाव और चिंता
- नींद की समस्या
- किडनी या थायरॉइड संबंधी रोग
कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान भी उच्च रक्तचाप की समस्या उत्पन्न हो सकती है, जिसे प्री-एक्लेम्पसिया कहा जाता है।
अपने रक्तचाप को समझना क्यों जरूरी है?
High रक्तचाप की पहचान केवल नियमित जांच से ही संभव है। आजकल अस्पताल, क्लीनिक, मेडिकल स्टोर या घर पर डिजिटल मशीन के माध्यम से आसानी से रक्तचाप की जांच की जा सकती है।
रक्तचाप की सामान्य श्रेणियां
सामान्य रक्तचाप
BP<120/80 mmHg
प्री-हाइपरटेंशन
स्टेज-I हाइपरटेंशन
स्टेज-II हाइपरटेंशन
BP≥160/100 mmHg
नियमित जांच से व्यक्ति यह जान सकता है कि उसका रक्तचाप किस स्तर पर है और समय रहते उपचार शुरू कर सकता है। इससे हृदय, मस्तिष्क और किडनी को होने वाले गंभीर नुकसान से बचा जा सकता है।
High रक्तचाप का उपचार और नियंत्रण
अच्छी बात यह है कि High रक्तचाप को काफी हद तक नियंत्रित और रोका जा सकता है। इसके लिए जीवनशैली में सुधार और अनुशासित दिनचर्या बेहद महत्वपूर्ण है।
बचाव और नियंत्रण के प्रमुख उपाय
नमक कम करें
प्रतिदिन 5 ग्राम से कम नमक का सेवन करें। अधिक नमक रक्तचाप बढ़ाने का मुख्य कारण है।
संतुलित आहार लें
अपने भोजन में ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करें।
नियमित व्यायाम करें
प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट पैदल चलना, साइकिल चलाना या व्यायाम करना लाभकारी है।
वजन नियंत्रित रखें
अतिरिक्त वजन कम करने से रक्तचाप में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है। केवल 5 किलो वजन कम करने से भी सकारात्मक असर दिखाई देता है।
धूम्रपान और शराब से दूरी
तंबाकू और अत्यधिक शराब हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।
तनाव कम करें
योग, ध्यान, प्राणायाम और गहरी सांस लेने जैसी गतिविधियां तनाव कम करने में मदद करती हैं।
दवाइयों का नियमित सेवन जरूरी
यदि केवल जीवनशैली में बदलाव से रक्तचाप नियंत्रित नहीं होता, तो डॉक्टर दवाइयां (एंटी-हाइपरटेंसिव मेडिसिन) लिखते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दवाइयों का सेवन डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित रूप से किया जाए। कई लोग बेहतर महसूस होने पर दवा बंद कर देते हैं, जो खतरनाक साबित हो सकता है। बिना चिकित्सकीय सलाह के दवा कभी बंद नहीं करनी चाहिए।
रोकथाम इलाज से बेहतर
High रक्तचाप से बचाव के लिए बचपन से ही स्वस्थ आदतें अपनाना आवश्यक है। बच्चों को नियमित खेल-कूद, व्यायाम और संतुलित भोजन की आदत डालनी चाहिए।
नियमित जांच जरूरी
- 18 वर्ष की आयु के बाद हर व्यक्ति को साल में कम से कम एक बार रक्तचाप की जांच करानी चाहिए।
- 40 वर्ष की उम्र के बाद या जोखिम कारक होने पर अधिक नियमित जांच जरूरी है।
समय पर जांच और शुरुआती पहचान से गंभीर जटिलताओं को रोका जा सकता है।
High रक्तचाप के साथ भी संभव है स्वस्थ जीवन
High रक्तचाप होने का अर्थ यह नहीं कि जीवन समाप्त हो गया। दुनिया में लाखों लोग इस बीमारी को नियंत्रित कर लंबा, स्वस्थ और सक्रिय जीवन जी रहे हैं।
इसके लिए केवल तीन चीजें जरूरी हैं:
- जागरूकता
- नियमित मॉनिटरिंग
- स्वस्थ जीवनशैली
यदि हम समय रहते सावधानी बरतें, नियमित जांच कराएं और स्वस्थ आदतें अपनाएं, तो इस “साइलेंट किलर” को हराना पूरी तरह संभव है।
स्वस्थ भारत के लिए सामूहिक प्रयास जरूरी
विश्व High रक्तचाप दिवस केवल एक जागरूकता अभियान नहीं, बल्कि स्वस्थ समाज के निर्माण का संकल्प है। आज आवश्यकता है कि हर व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदार बने और अपने परिवार तथा समाज को भी जागरूक करे।
नियमित रक्तचाप जांच, संतुलित आहार, व्यायाम और तनावमुक्त जीवनशैली अपनाकर हम न केवल खुद को बल्कि पूरे समाज को गंभीर बीमारियों से बचा सकते हैं।
आइए, इस विश्व High रक्तचाप दिवस पर हम सभी यह संकल्प लें कि नियमित रूप से अपना रक्तचाप जांचेंगे और दूसरों को भी इसके प्रति जागरूक करेंगे। तभी एक स्वस्थ, सुरक्षित और मजबूत भारत का निर्माण संभव होगा।
